Мозак је орган који у великој мери зависи од воде. Чак и благ степен дехидратације може довести до пада концентрације, успоравања мисли и осећаја умора. Редовно уношење течности током дана је један од најједноставнијих начина да се подржи ментална оштрина.
Најбољи избор за хидратацију је обична вода, али и биљни чајеви и свеже цеђени сокови без додатог шећера могу бити користан додатак. Газирана и заслађена пића треба избегавати, јер могу довести до наглог пораста и пада енергије, што негативно утиче на рад мозга.
Поред количине, битна је и учесталост уноса течности. Уместо да се пије велика количина одједном, препоручује се пити мање, али чешће током дана. На тај начин тело и мозак имају сталан приступ неопходној хидратацији.
Влага у телу утиче и на расположење. Дехидрираност може повећати ниво стреса и раздражљивости, док добра хидратација подржава осећај смирености и енергичности.
Одржавање правилне хидратације је једноставна, али често занемарена навика која може значајно побољшати когнитивне способности.